[...] predyspozycje do nabierania tluszczu, widze to po swoim ciele. Moja dieta na dzien dzisiejszy wyglada mniej wiecej tak: 1.sniadanie 120 g platkow owsianych zalanych woda 3 jajka gotowane cale 50 g orzechow arachidowych lub 20 ml oliwy z oliwek 2.przedtreningowy 140 g makaronu durum 120 g piersi z kurczaka 50 g orzechow arachidowych lub 20 ml [...]
ja to odstawiam od dzisiaj lecytyne bo sie boje ze bede bezplodny a co do jajek to sam dr.kwasniewski w diecie optymalnej mowi ze jajka sa najlepsze, a dodajac do nich wegle moga byc niebezepiczne dla organizmu, wiec jajka OK ale bez weglowodanow
Ale jecie całe jajka czy np. jedno całe i pare białek Czy jeżeli np. prawie ze codziennie zjadam na kolacje jajecznice albo jajka na twardo (3-4białka jaj +jedno całe jajko-wsumie około 5 białek i jedno żółtko)to czy jest to odpowiedni posiłek na noc...zwykle juz prawie nic nie ejstem w stanie w siebie wepchac bo jakieś 2 godz. wczesniej zjadam [...]
kooooorfa mama powiedziała że mam jeść to co jest a nie wydziwiać (powiedziałem o diecie) dla mnie gotowanie do czarna magia a tym bardziej smażenie jajka ryż itp to ugotuje ale usmażyć / upiec cycka to nie na moją głowę
[...] 3. tosty z indykiem, serem, ketchupem i warzywami kcal 2340, B 159, T 82, W 245 12.05.2020 1. kasza manna z wpc, truskawkami, bananem i czekoladą 2. kanapki z szynką i serem 3. kotlety mielone z szynki, ziemniaki, buraki 4. makaron razowy, karmazyn wędzony, cieciorka, jajka, kukurydza, ogórki, cebula, rzodkiewka kcal 2230, B 155, T 64, W 257
[...] trenowane: -plecy -nogi -barki -ręce -klatka Brzuch staram się robić aktualnie 3 razy w tygodniu po 2-3 ćwiczenia po około 20 powtórzeń. Dieta: 1. 50gr owsianych + 4 całe jajka i 4 białka + 1 banan lub 50gr żurawiny 2. 50gr owsianych + 150gr piersi z kury + 1 duży pomidor i ogórek + 2 łyżki oleju z pestek winogron 3,4,5,6 150gr piersi z kury + [...]
Pytanie 1. Przy liczeniu kalorii, korzystajac z internetowych tabel, gdzie podana jest np. wartosc jajka i np w 100g - 14g B, 8g T, 0g WW no i teraz co z reszta gramatury? Czy to sa poprostu jakies mikroskladniki, woda itp ktorymi sie nie trzeba przejmowac? Czy zeby dobrze ulozyc diete powinienem dotrzec to tego typu informacji? Pytanie 2. Co z [...]
[...] bywają oporne, ale z Wami dam radę! Coby mi było miło wstawiłam swój brzuch do awatarka, nie bedzie juz tak bezosobowo.. a raczej?: bezcieleśnie :P jadłospis na dziś: 1. dwa jajka, cebula, 200 ml soku z jabłek i marchwi (własnej roboty) B 15,1 T 12,2 W 28,5) 2. miseczka zupy warzywnej z brązowym ryżem+ kurczak B 21,5 T 2,6 W 13,6. 3.gołąbek z [...]
[...] kilkaset jednostek to "zapobiegam"? i nie chodzi mi o odpowiedź w stylu "bo bijąc cały czas są pobudzone cały czas i nie mają prawa zrobić off, a jak raz na kilka tyg. to jajka robią off, przybijasz hcg = leczysz je i robią się on", tylko tak bardziej od strony fizjologicznej, jeśli się znasz. albo inaczej: jaki okres czasu po spożyciu 5k [...]
[...] czasem wychodzi 5 posiłków a nie 6, kaszę zastępuję niekiedy płatkami owsianymi (bo szybciej się przygotowuje i szybciej zjada ), niekiedy robię sobie frykasa w postaci pieczonych ziemniaków. Źródłami białka są też tuńczyk i (znacznie rzadziej) chudy twaróg, którego szczerze nienawidzę Te produkty zastępują incydentalnie pierś z indora i jajka.
[...] 10g 3) Dieta Jakiś tam rodzaj IF: Uczta ~11h Post ~13h Z reguły 4 posiłki: I) (w pracy) mięso + frytki/ziemniaki pieczone + warzywa II) mięso + warzywa + owoce III) jajka + orzechy + ser żółty + warzywa + 0-3/flaxeed oil IV) ser biały + białko w proszku + 0-3/flaxeed oil 4) Trening Jeszcze przez 2-4tygodnie następujący plan, później się [...]
[...] Niedziela - 24.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, pszennej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. Gainer GN + Białko GN + 200 ml mleka (po treningu) razem jakieś 70g węgli i 40g białka 3. Stejk z ligawy, groszek z marchewką, [...]
[...] - 27.04.2013 – DnT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Chlebek w tosterze: mąka: pszenna, razowa żytnia, owsiana, mleko 2 jajka, proszek do pieczenia Tortilla pszenna z kurczakiem kurczak, ryż, zielony kalafior - na wynos to samo w domu drugi raz ser wiejski i mleko [...]
w takim razie kiedy mam jesc jajka jak nie na kolacje? no chyba ze zamiast 2 - jedno i na np. na miekko. Kupilam dzis makrele i lososia wiec ryba na pewno bedzie na kolacje + warzywa Na obiad zjem bigos z miesem. Dopiero dociera do mnie to jak zle sie odzywialam przez te 2 lata... glodowki, diety ponizej 700kcal - dla mnie jablko to byl 1 posilek [...]